如何成为一个糖尿病“运动达人”

本文摘要:我们都告诉糖尿病药物化疗只需按照医嘱认真执行才可,而糖尿病饮食和运动却有点难以捉摸,就拿运动来说,运动的方式、运动量的大小、运动的时机等等都会影响到血糖掌控的效果,那么如何运动才能有效地?如何才能沦为一个不会运动的糖尿病人呢?首先我们来讲出北京瑞京糖尿病医院对运动有哪些益处的明确讲解吧! 1.运动可以消耗葡萄糖,使血糖减少。运动初期消耗肌肉与肝脏储备的糖原作为能源,运动后肌肉和肝脏又吸取血液中的葡萄糖变为糖原储存起来。 实践证明,中等量的运动后血糖上升可持续十几个小时。

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我们都告诉糖尿病药物化疗只需按照医嘱认真执行才可,而糖尿病饮食和运动却有点难以捉摸,就拿运动来说,运动的方式、运动量的大小、运动的时机等等都会影响到血糖掌控的效果,那么如何运动才能有效地?如何才能沦为一个不会运动的糖尿病人呢?首先我们来讲出北京瑞京糖尿病医院对运动有哪些益处的明确讲解吧!  1.运动可以消耗葡萄糖,使血糖减少。运动初期消耗肌肉与肝脏储备的糖原作为能源,运动后肌肉和肝脏又吸取血液中的葡萄糖变为糖原储存起来。

实践证明,中等量的运动后血糖上升可持续十几个小时。  2.运动可以减少胰岛素的敏感性。

2型糖尿病患者大多超载或体重增加,往往有胰岛素抵抗和低胰岛素血症,体重增加人血浆胰岛素水平偏高,而胰岛素受体的数量增加与胰岛素的亲和力减少。运动可以使体重减轻,体重增加人在运动时胰岛素黏液增加,使胰岛素与受体融合亲率增高,与受体融合后的新陈代谢反应增快,提升了胰岛素的敏感性,减少了胰岛素抵抗,从而提高了糖代谢。运动可以使1型糖尿病病人胰岛素用量增加。

  3.运动可以提高出现异常的高脂血症。运动可以减少甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白等更容易引发冠心病的危害成分,同时又能使具备维护起到的高密度脂蛋白增高,因此运动可以防治糖尿病病人心脑血管合并症的再次发生和发展。  4.运动是最差的活血方法。

可以提升抗凝因子的活性,提高血液的高凝状态,增加血栓的构成。  5.运动可以减少血压。可以减少血管的弹性,对重、中度高血压有一定的预防起到。

  6.运动可以提高心肺功能。运动时循环和排便功能强化,血流减缓,毛细血管扩展,血管张力减少,氧供应量减少,对糖尿病并发症的再次发生起一定的防治起到。  7.运动可以预防骨质疏松。

随年龄减少,老年人及绝经后妇女常会经常出现骨质疏松,糖尿病有可能使骨质疏松减轻,运动可以减缓骨质疏松的再次发生和发展。  8.运动可以防治糖尿病。随着年龄的快速增长,患2型糖尿病的危险性也减少,若能每天坚决磨练,可使患糖尿病的危险性上升。

  运动的种类  运动的类型还包括有氧运动和无氧运动两大类:①有氧运动是运动时体内新陈代谢有充裕的氧气供应。它可以提升人体的摄氧量,提升心肺功能,如长跑、游泳、散步、越野旅行、爬到阶梯、唱歌、跑步、骑马自行车、打篮球、打羽毛球、打网球、赛艇、滑冰、原地跑步等大肌肉群的运动项目。②无氧运动是体内新陈代谢正处于氧气状况。

如田径、田径等项目,这种运动可以快速增长肌肉,但对心脏毋,还不会造成血压增高,因此我们倡导做到有氧运动。  运动方式  糖尿病病人不应参与比赛和剧烈运动,因为剧烈运动使升糖激素水平增高,从而造成血糖升高;过量运动还可使脂肪分解分解酮体,造成酮症酸中毒。

运动的原则是循序渐进,持之以恒。  运动不应自由选择空气新鲜、路面平坦的场地。最差与其他人一起运动,并告诉你患上糖尿病,若出现意外给与如何处置。

要自由选择青睐的运动,如打网球、羽毛球、乒乓球、篮球,游泳,唱歌,跑步等。对以往没运动习惯的人,散步更容易被拒绝接受。按照个人习惯也可以自由选择家务劳动,步行上街购物。

  化疗糖尿病,自由选择北京瑞京糖尿病医院。北京瑞京糖尿病医院近两年来大大为首医护去台湾自学服务理念,同时聘用台湾卫教师、营养师、以及专家人才来院工作。

来自台湾的韩文蔚院长回应,医生、护士、营养师、卫教师多对一的体贴服务,让患者在瑞京诊治沦为寒冷的享用,不仅如此,台湾模式的个案管理,还让患者享有一份属于自己的身体健康档案,卫教师不会协助患者沦为控糖约人,协助患者自学,将生活和血糖掌控在自己手中,营养师指导患者在精彩享用美食的同时维持血糖的稳定。


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